Las mejores zapatillas para correr para mujeres 2021: las mejores zapatillas para correr para mujeres, desde principiantes hasta veteranas

Desde el sofá hasta los 5k y tu maratón más rápido, hemos reunido las mejores zapatillas para correr para mujeres.

Ya sea que acabes de comenzar a correr o desayunes maratones, hay dos piezas esenciales del equipo que no puedes prescindir: un sostén para correr decente y un par de zapatillas para correr para mujer.

Un par de zapatos para correr puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones, mantener los pies cómodos mientras acumula millas e incluso puede ayudarlo a aumentar su velocidad. El problema a la hora de elegir zapatillas para correr es que una talla no sirve para todos, literalmente.

Los zapatos por los que jura tu pareja o alguien en tu club de corredores pueden no ser los mejores zapatos para ti. La forma de correr de cada persona es diferente, por lo que los diferentes tipos de zapatos funcionan mejor para diferentes personas. También debes tener en cuenta la frecuencia con la que corres, el tipo de terreno en el que corres y las distancias que estás cubriendo.

A continuación, explicamos lo que debe buscar cuando compre un nuevo par de zapatillas y las características clave que debe tener un buen par de zapatillas para correr para mujer. También elegimos nuestras zapatillas de correr para mujer favoritas para cada presupuesto y distancia, desde 5 km hasta maratón.

Las mejores zapatillas para correr para mujer: de un vistazo

  • Las mejores zapatillas de running para mujer para principiantes: Nike Pegasus 37 Compra ahora
  • Las mejores zapatillas de mujer para correr todos los días: Asics Gel Nimbus 23 Compra ahora
  • Las mejores zapatillas para correr para mujer para la velocidad: Hoka One One Rocket X Compra ahora

Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para ti

¿En qué superficie vas a correr?

Se diseñan diferentes zapatos para diferentes superficies. Si corre principalmente en la carretera o en una cinta de correr, la mayoría de los zapatos para correr estarán bien.

Si eres un corredor todoterreno, las zapatillas de trail proporcionarán un agarre adicional y más apoyo alrededor del tobillo. Para obtener más información, eche un vistazo a nuestro artículo sobre las mejores zapatillas de trail running .

¿Qué talla debo elegir en zapatillas para correr?

Así como las tallas varían entre las tiendas de ropa, las tallas de las zapatillas para correr pueden variar entre las marcas, e incluso entre modelos de la misma marca. Si no puede probárselos, es una buena idea pedir un par de tamaños para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.

Recuerda que tus pies tienden a hincharse a medida que se calientan durante una carrera, así que, si no estás seguro, siempre es mejor ir un poco más grande. Muchos corredores descubren que necesitan aumentar la mitad o una talla más que sus zapatos habituales.

Si tiene los pies más grandes, es posible que desee probar los zapatos de hombre, pero tenga en cuenta que los zapatos de hombre y de mujer pueden diferir en el ajuste. Esto se debe a que las mujeres tienden a tener un talón más estrecho y una bola del pie más ancha que los hombres.

¿Qué es la pronación y cómo afecta la elección del calzado para correr?

La pronación es el movimiento del pie hacia adentro cuando entra en contacto con el suelo. Hay tres tipos de pronación y muchas tiendas de running recomendarán distintos tipos de calzado en función de la pronación.

Esta puede ser una buena guía, sin embargo, probarte zapatillas para correr es un poco como encontrar los jeans perfectos, cuando te los pruebes lo sabrás. El mejor zapato es el que te resulte cómodo.

La pronación neutral es donde el pie aterriza en la parte exterior del talón y gira un poco hacia adentro para absorber el impacto. Los corredores neutrales deben sentirse cómodos con la mayoría de los zapatos, aunque los zapatos para correr neutrales suelen ser los más adecuados.

La subpronación  , también conocida como supinación, es cuando aterriza en la parte exterior del talón y su pie no rueda lo suficiente hacia adentro. Algunos estudios muestran que las personas que están en pronación pueden ser más susceptibles a lesiones en el pie y la parte inferior de la pierna, por lo que un zapato con mucha amortiguación puede ser útil.

La sobrepronación  es cuando su pie rueda excesivamente hacia adentro al aterrizar. La investigación sugiere que las mujeres tienen más probabilidades de sobrepronarse que los hombres, lo que puede deberse a que tienden a tener caderas más anchas. Los sobrepronadores pueden tener más riesgo de lesionarse que los pronadores neutrales, por lo que puede encontrar que una zapatilla de estabilidad para correr es la mejor opción para usted.

¿Cuánto durarán los zapatos (y cuándo debería comprarme unos nuevos)?

La mayoría de las marcas recomiendan cambiarse las zapatillas para correr cada 500 millas aproximadamente. Si pesa mucho sobre sus pies, es posible que necesite cambiarse de zapatos con más frecuencia. Las señales de que es hora de un nuevo par de zapatos para correr incluyen que la suela se desgasta o se erosiona y cuando la amortiguación comienza a sentirse blanda en lugar de firme.

¿Cuánto necesito gastar?

Los zapatos para correr de alta calidad tienden a costar entre £ 100 y £ 200, y a menudo más de esto. Si eso es demasiado caro, una forma práctica de ahorrar es buscar modelos más antiguos de algunos de nuestros favoritos a continuación. A menudo los encontrará en línea con grandes ahorros, y la mayoría tendrá características muy similares, si no las mismas, por lo general tienen una combinación de colores diferente.

También hay buenos zapatos para correr económicos para mirar, que cuestan entre £ 40 y £ 90; los encontrará en la lista de los mejores zapatos para correr baratos .

Las mejores zapatillas de running para mujer para comprar

Nike Air Zoom Pegasus 37: las mejores zapatillas de running de mujer para principiantes

Precio: £ 105 | Compra ahora de Nike

Es difícil equivocarse con las Nike Pegasus. Es un zapato cómodo, duradero y atractivo también: hay muchas combinaciones de colores diferentes para elegir.

La entresuela de espuma React elástica ayuda a absorber el impacto a medida que golpea el pavimento, y tiene una unidad ‘Air’ en el antepié diseñada específicamente para los pies de las mujeres, esencialmente una carga de amortiguación elástica justo donde más la necesita. La suela exterior es agradable y adherente, por lo que si estás corriendo bajo la lluvia o fuera de la carretera en el parque, te mantendrá de pie, y la parte superior transpirable, la sección por encima de los dedos de los pies, evita que los pies se calienten o se sientan demasiado. enjaulado a medida que aumenta la distancia.

Muchos corredores compran el Pegasus como su primer par de zapatos y se quedan con ellos. Son un zapato a buen precio si recién está comenzando y si desea gastar un poco menos, a menudo encontrará el Pegasus de la temporada pasada disponible en línea.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Ideal para: todo terreno; Peso: 235 g; Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

Compra ahora de Nike 


2. Adidas Ultraboost 21: las mejores zapatillas para correr de mujer para carreras largas

Precio: £ 160 | Compra ahora de Adidas

Si está entrenando para una media maratón o más, el Ultraboost 21 es una buena opción para realizar carreras largas y millas constantes. Una de las zapatillas para correr más populares de Adidas, ofrece un 6% más de espuma en la entresuela Boost que las iteraciones anteriores para una pisada amortiguada y elástica y la parte superior está hecha en parte con plástico marino reciclado, que es un buen toque.

Un nuevo sistema Torsion conocido como LEP (Linear Energy Push), esencialmente un inserto de plástico debajo de la entresuela, brinda mayor rigidez en el antepié. Esto hace que la 21 sea una zapatilla más receptiva que las Ultraboosts anteriores, lo que significa que es más fácil acelerar el ritmo de las ráfagas de velocidad.

Sin embargo, es un zapato pesado y más pesado que los modelos Ultraboost anteriores, por lo que si prefiere algo más liviano, probablemente no será su primera opción. Es posible que también desee un zapato más ligero para el día de la carrera y distancias más cortas y rápidas.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Se utiliza mejor para: carreras largas y constantes; Peso: 340 g; Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

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3. Brooks Adrenaline GTS 21: las mejores zapatillas para correr para mujer para la estabilidad

Precio: £ 120 | Compre ahora de Brooks Running

Nunca será el zapato más atractivo del mercado, pero Brooks Adrenaline tiene un ejército de fieles seguidores. Lanzado en 1999 y todavía fuerte, es una gran opción si necesitas un poco más de estabilidad en tu calzado.

El soporte viene en forma de rieles de guía integrados en la entresuela. La tecnología discreta ayuda a mantener bajo control cualquier exceso de movimiento mientras corres y solo se activa cuando lo necesitas, por lo que puede ser útil si tu forma de andar cambia a medida que te cansas en carreras más largas.

La Adrenaline es famosa por su comodidad y la GTS 21 tiene aún más amortiguación que sus predecesoras, un poco como deslizarse en un par de zapatillas favoritas (aunque con las que puedas correr). La espuma ‘DNA Loft’ de Brooks, hecha de una combinación de espuma EVA, goma y aire, se extiende desde el talón hasta la punta para una pisada suave y fluida.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Soporte; Ideal para: todo terreno; Peso: 258 g; Desplazamiento del talón a la punta: 12 mm

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4. Asics Gel Nimbus 23: la mejor zapatilla de running para mujer para correr todos los días

Precio: £ 155 | Compra ahora de Asics

Las Asics Gel Nimbus son unas zapatillas robustas y fiables que te acompañarán felizmente en tus kilómetros de entrenamiento. Construido pensando en la comodidad, la amortiguación suave proporciona una gran absorción de impactos, lo que significa que se siente tan bien en una carrera de 20 millas como en una carrera fácil por el parque. Y también tiene un gran agarre que no se desgasta fácilmente.

Uno de los modelos más populares de Asics, el Nimbus proporciona un poco más de estabilidad que muchos modelos neutrales. También tiene características específicas de género basadas en las diferencias entre los sexos, incluida una mayor caída del talón para las mujeres (13 mm en comparación con 10 mm para los hombres) y soporte donde más se necesita. Sin embargo, es un poco más pesado, por lo que si le gustan los zapatos livianos, puede que no sea el adecuado para usted.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Ideal para: todo terreno; Peso: 261 g; Desplazamiento del talón a la punta: 13 mm

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5. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%: las mejores zapatillas para correr para mujer para carreras

Precio: £ 240 | Compra ahora de Nike

Si te tomas en serio la velocidad, es posible que desees gastar un poco más en tus zapatos para tener una ventaja. Nike llama a las Vaporfly su ‘zapatilla de maratón más rápida’, pero creemos que también es adecuada para medias maratones, 5 km y 10 km. La placa íntegramente de carbono te da la sensación de estar impulsado hacia adelante, mientras que la amortiguación Zoom X bajo los pies te brinda una conducción cómoda y un gran retorno de energía.

El NEXT% 2 está listo para caer esta primavera, con ajustes que incluyen una parte superior más suave y transpirable que ayuda a que los pies se mantengan frescos, acolchado adicional alrededor de la lengüeta para reducir la presión de los cordones y refuerzo adicional en el antepié para mayor durabilidad. Esté atento a las ofertas, ya que cuando se lance la próxima iteración, varios minoristas podrían reducir el NEXT%.

También vale la pena señalar que las Vaporfly NEXT% son zapatillas unisex, por lo que es posible que no necesite una talla más grande.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Se utiliza mejor para: carreras; Peso: 187 g; Desplazamiento del talón a la punta: 8 mm

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6. Hoka One One Rocket X: las mejores zapatillas para correr para mujer para la velocidad

Precio: £ 140 | Compra ahora de Hoka

Ideal para carreras más rápidas y días de carrera, la Rocket X es una de las zapatillas para correr con placa de carbono más asequibles del mercado en este momento. Ligero y sensible, es el zapato ideal cuando estás buscando un PB.

Hoka dice que este zapato unisex está diseñado para atletas de élite, pero no dejes que eso te desanime, es igualmente adecuado para corredores más rápidos que buscan recortar segundos vitales. La placa de carbono de 1 mm lo balancea suavemente a través de su paso en lugar de sentirse demasiado propulsor, lo que la convierte en una buena introducción a la tecnología de placas de carbono. También tiene suficiente amortiguación y es lo suficientemente resistente como para que puedas registrar millas de entrenamiento en él, en lugar de simplemente guardarlo para el día de la carrera.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Se utiliza mejor para: Speedwork y carreras; Peso: 210 g; Desplazamiento del talón a la punta: 5 mm

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7. Allbirds Tree Dashers: las mejores zapatillas para correr para mujeres para corredores conscientes del medio ambiente

Precio: £ 120 | Compre ahora de Allbirds

Si está buscando una zapatilla para correr sostenible con una huella de carbono baja, las zapatillas Allbirds están hechas de materiales naturales renovables que incluyen una entresuela de caña de azúcar y un talón de lana merino. Un zapato cómodo, se siente bastante firme bajo los pies, lo que lo hace más adecuado para corredores que prefieren menos amortiguación o corren distancias más cortas a un ritmo más lento.

Si bien es posible que no desee correr un maratón en Tree Dashers, son una buena opción para empacar en su bolso durante un fin de semana en el que realizará algunas carreras más cortas. Sin embargo, el agarre no es excelente, así que guarde los Tree Dashers para la carretera o la cinta de correr en lugar de aventuras todoterreno.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutral; Se utiliza mejor para: carreras cortas y fáciles; Peso: XXXg; Desplazamiento del talón a la punta: 7 mm

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