Las mejores zapatillas para empezar a  correr por montaña 2021

Las mejores zapatillas para empezar a correr por montaña 2021

Compara las mejores zapatillas para running 2021: desde 60 euros.

Ya sea que sea un corredor experimentado o un novato, lo ayudamos a elegir las mejores zapatillas para empezar a correr en montaña con reseñas breves y una guía de compra.

Elegir las mejores zapatillas para correr puede marcar una diferencia extraordinaria. Un buen par de zapatillas para correr de la talla de Nike, Asics o Saucony puede reducir el riesgo de lesiones, prepararte para tiempos más rápidos y, sobre todo, hacer que toda la experiencia sea más cómoda. El problema es que todos corren de manera diferente, tanto en términos de marcha real como de capacidad física.

Encontrar un zapato que se adapte a sus necesidades puede ser difícil, por lo que le hemos pedido a los expertos de nuestro sitio hermano Coach que nos echen una mano. A continuación, explican todas las características clave que debe tener en cuenta y eligen sus zapatos para correr favoritos para todo, desde una carrera de 5 km en un parque hasta un maratón. Si tienes un presupuesto estricto, también puedes consultar nuestra lista de las mejores zapatillas para correr baratas .

LEA A CONTINUACIÓN: Nuestra guía de los mejores rastreadores de actividad física que puede comprar.

Otros artículos deportivos muy interesantes como los mejores rodillos de espuma.

¿Cómo elegir las mejores zapatillas para correr?

¿En qué tipo de superficie vas a correr?

Lo principal a considerar al seleccionar sus zapatillas para correr es el tipo de carrera que probablemente esté haciendo, no solo en términos de distancia sino también del terreno.

  • Pista / cinta de correr: si planeas correr solo en la pista o en la cinta de correr, puedes ignorar principalmente factores como la cantidad de tracción en la suela de un zapato.
  • Senderos: por supuesto, si planeas salir de los caminos trillados y correr regularmente por senderos, elegir un zapato con mejor soporte para el tobillo y una suela especializada será mucho más importante. Si eres más un conejito de trail, tenemos un artículo para ti dedicado a las mejores zapatillas de trail-running .

¿Qué es la “pronación” y cómo afecta la elección del calzado?

Hay tres tipos de pisadas:

Neutral: donde el pie aterriza en la parte exterior del talón y gira un poco hacia adentro para absorber el impacto. Los corredores neutrales deben sentirse cómodos con la mayoría de los zapatos, aunque los zapatos neutrales son los más adecuados (a menos que su IMC sea 27+, en cuyo caso podría ser aconsejable un poco de apoyo adicional).

Subpronación: también conocida como “supinación”, es cuando aterriza en la parte exterior del talón y no rueda lo suficiente hacia adentro. Los subpronadores deben buscar mucha amortiguación en su zapato.

Sobrepronación: como era de esperar, es donde el pie rueda demasiado desde la parte exterior del talón hasta el borde interior de su pie, en lugar de la pelota. Los sobrepronadores probablemente estarán mejor con zapatos para correr de estabilidad.

Cualquier corredor puede lesionarse, pero la pronación excesiva o insuficiente puede provocar más problemas si no opta por el calzado adecuado. Todas las tiendas de running ofrecerán consejos similares, pero también es importante recordar escuchar a tu cuerpo. Si un zapato se siente cómodo cuando corres, es probable que sea el zapato adecuado para ti, incluso si no sigue el tipo de zapato prescrito que te han recomendado.

¿Qué es el análisis de la marcha y merece la pena hacerlo?

El análisis básico de la marcha implica unos minutos de trote en una cinta rodante a su ritmo natural, mientras un experto echa un vistazo a su estilo de carrera. Esto se hará de forma gratuita en muchas tiendas especializadas de running, como Sweatshop y Run and Become.

El objetivo es analizar cómo aterriza tu pie en términos de pronación, lo que informará tu elección de zapatos. Es un proceso rápido que vale la pena realizar si planea gastar mucho dinero.

¿Cuánto durarán los zapatos y cómo sé cuándo es el momento de comprar unos nuevos?

En general, las marcas aconsejan que las zapatillas para correr duren aproximadamente 500 millas, pero no se van a deshacer en ese momento, por lo que, a menos que haya signos claros de deterioro, no es necesario seguir adelante de inmediato. Las señales a tener en cuenta son cuando la amortiguación comienza a sentirse blanda, en lugar de firme, y el agarre de la suela se erosiona.

Además, si de repente comienza a sufrir lesiones cuando no ha cambiado su rutina de carrera, podría ser una señal de que sus zapatos ya no brindan el apoyo necesario.

¿Cuánto necesito gastar?

Le recomendamos que preste atención al modelo del año pasado en las líneas más caras (£ 110 a £ 160): invariablemente costarán menos y ofrecerán casi las mismas características. Por supuesto, si debe tener lo último, también está bien.

También hay buenos zapatos para correr económicos para mirar, que cuestan entre £ 40 y £ 90; los encontrará en la lista de los mejores zapatos para correr baratos .

Las mejores zapatillas para correr para comprar

1. Nike Pegasus 37: las mejores zapatillas para correr para principiantes

Precio: £ 75 | Compre hombres | mujeres de Sports Direct

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El Pegasus 37 es un zapato cómodo y bien acolchado que protegerá tu cuerpo del impacto de correr cuando comiences con el deporte, y aún tiene suficiente velocidad para ayudarte a disfrutar de tus primeras carreras también.

La espuma React duradera y elástica de Nike se usa para la entresuela, con una gran pila de cosas empaquetadas en la parte inferior de los pies para amortiguar tus aterrizajes. La suela también tiene una gran cantidad de goma, para proporcionar agarre en la carretera y senderos ligeros y también para aumentar la vida útil del zapato.

El precio del Pegasus 37 también lo convierte en una buena elección para los nuevos corredores. A £ 105 no es exactamente barato, pero es más barato que la mayoría de los zapatos para correr de alta gama, y ​​casi siempre está a la venta en alguna parte.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Ideal para: todo terreno; Peso: 287 g (Reino Unido 9); Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

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2. Saucony Endorphin Speed: las mejores zapatillas de running todoterreno

Precio: £ 155 | Compre hombres de Saucony | de mujer de Calzado deportivo

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La Endorphin Speed ​​es la compañera de entrenamiento de la zapatilla de carreras con placa de carbono Endorphin Pro de Saucony, y está diseñada para carreras de entrenamiento rápido en particular. Sin embargo, descubrimos que también es cómodo de usar en carreras fáciles y tiene el ritmo para ayudarlo a brillar también el día de la carrera, lo que lo convierte en nuestra mejor opción para todo terreno.

Mientras que el Endorphin Pro tiene una placa de carbono, el Speed ​​usa uno de nailon, lo que hace que la sensación sea menos rígida y sea más cómoda para acumular millas en el entrenamiento. Y a pesar de que pierde algo de la sensación de propulsión de una placa de carbono completa, la Speed ​​sigue siendo bastante rápida, ya sea que esté realizando carreras de entrenamiento difíciles o presionando para obtener un PB en un evento.

La misma espuma PWRRUN PB utilizada en el Pro forma la entresuela de Speed, y combinarla con una placa de nailon más suave solo mejora la sensación de rebote de la espuma en comparación con el andar más rígido del Pro.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Ideal para: todo terreno; Peso: 240 g (Reino Unido 9); Desplazamiento del talón a la punta: 8 mm

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3. Adidas SL20: las mejores zapatillas para correr por menos de £ 100

Precio: £ 60-70 | Compre hombres | mujeres de Sports Direct

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En estos días, no es frecuente que una importante marca de running lance un nuevo zapato con un precio inferior a £ 100, por lo que el SL20 se destaca en ese frente, especialmente porque generalmente está disponible por alrededor de £ 70. Por supuesto, esto no importaría si el SL20 fuera un fracaso para correr, pero eso está lejos de ser el caso, ya que el zapato liviano ofrece un paseo ágil que es particularmente agradable cuando estás haciendo carreras o entrenamientos rápidos.

La amortiguación Lightstrike en la entresuela no proporciona la pisada más suave, y si regularmente haces carreras largas, es posible que prefieras algo más cómodo, pero si sales a correr de 5 a 10 km varias veces por semana, el SL20 le servirá muy bien, y tiene una excelente relación calidad-precio por el nivel de rendimiento que proporciona.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para: entrenamiento rápido y carreras; Peso: 230 g (Reino Unido 8.5); Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

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4. Asics Gel-Kayano 27: las mejores zapatillas para correr de estabilidad

Precio: £ 155 | Compre hombres | mujeres de Asics

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La línea Kayano de larga duración ha sido una opción para los corredores que buscan estabilidad durante muchos años porque ha proporcionado constantemente las características necesarias para corregir la sobrepronación sin que esas características se conviertan en intrusivas o hagan que correr sea incómodo de alguna manera.

Esa tradición se ha mantenido con la versión 27 del zapato, que guía suavemente el pie a una posición neutra mientras corres y se adapta a cualquier distancia. Aunque es razonablemente pesado con 309 g, el Kayano 27 se siente mucho más liviano que eso en el pie, con una pisada bastante firme y receptiva que significa que es una buena elección para carreras más largas, así como para carreras de entrenamiento.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: estabilidad; Ideal para: todo terreno; Peso: 309 g; Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

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5. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%: las mejores zapatillas de carreras de corta distancia

Precio: £ 240 | Comprar unisex de Nike

nike vaporfly run

 

Si bien el Alphafly más nuevo es la mejor opción si estás compitiendo en un evento de maratón completo o de medio maratón, el Vaporfly tiene la ventaja sobre su compañero más caro de Nike en 5K o 10K. Esto se debe a que el zapato es más estable y apto para tomar curvas cerradas a gran velocidad, y también es considerablemente más liviano que el Alphafly, lo que siempre es una ventaja cuando se busca romper un 5K PB, en particular.

El Vaporfly no tiene las cápsulas Air Zoom que se encuentran debajo del antepié del Alphafly, pero tiene la misma espuma ZoomX ligera y elástica en la entresuela, junto con una placa de carbono. Por supuesto, tampoco se ha convertido en un mal zapato de maratón de la noche a la mañana, y el Alphafly o el Vaporfly funcionarán bien como su única opción de carrera. Sin embargo, si tiende a hacer más cosas de corta distancia, el Vaporfly es la mejor opción y también ahorrará £ 20.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para: carreras; Peso: 198 g (Reino Unido 9); Desplazamiento del talón a la punta: 8 mm

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6. Brooks Glycerin 19: las mejores zapatillas para correr con amortiguación

Precio: £ 140 | Compre hombres | mujeres de Brooks

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Si buscas comodidad pura en tu carrera, entonces la línea Glycerin de Brooks es inmejorable. La parte superior, el cuello y la lengüeta tienen un acolchado de felpa, y la suave amortiguación DNA LOFT hace que cada paso que des en el zapato sea un placer. Es una gran opción para corredores nuevos y más pesados ​​preocupados por el impacto del deporte.

Ese es más el caso que nunca con la última actualización de la línea Glycerin, porque Brooks ha agregado más de esa lujosa espuma DNA LOFT a la entresuela de la versión 19 de la zapatilla, lo que hace que la pisada sea aún más amortiguada y cómoda. El peso también ha disminuido, lo que lo hace un poco mejor para correr más rápido, pero aún así es mucho mejor usarlo para salidas fáciles en las que no está tratando de romper ningún PB.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro (versión de estabilidad disponible); Se utiliza mejor para: entrenamiento; Peso: 289 g; Desplazamiento del talón a la punta: 10 mm

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7. Nike Air Zoom Alphafly NEXT%: Las mejores zapatillas de carreras

Precio: £ 260 | Comprar hombre | mujer de Nike

nike vaporfly run

 

El Alphafly es el sucesor del conquistador Vaporfly y el zapato que Eliud Kipchoge usó cuando corrió el primer maratón sub-2 en un evento no oficial en Viena en 2019. Cuando regresen las carreras oficiales, puede estar seguro de que verá este zapato distintivo en los pies de muchos atletas de élite.

Nike ha aprovechado el éxito de las Vaporfly actualizando el diseño para incluir dos cápsulas Air Zoom debajo del antepié. Estos son más firmes y sensibles que la amortiguación ZoomX (también muy elástica) que se usa en el resto de la entresuela, y agregan un poco más de energía a la puntera. Como resultado, Alphafly es una opción aún mejor para carreras largas, donde la placa de carbono y la amortiguación elástica te ayudan a mantener tu ritmo hasta la línea de meta.

La enorme cantidad de amortiguación significa que el zapato puede sentirse difícil de manejar al girar en curvas cerradas, pero una vez que esté al día, apenas lo notará. Notará el agujero en su saldo bancario, aunque claramente eso no disuade a los corredores que persiguen un PB, porque el zapato a menudo está agotado en todas partes.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para : carreras; Peso : 232 g (Reino Unido 9); Desplazamiento del talón a la punta: 4 mm

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8. Under Armour Flow Velociti Wind: las mejores zapatillas inteligentes para correr

Precio: £ 140 | Compra unisex de Under Armour

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Cuando se trata de zapatillas para correr conectadas, Under Armour está muy por delante de la curva, con muchos de sus modelos recientes vinculados a la aplicación MapMyRun para transmitir información como la cadencia, la longitud de la zancada y el ángulo de la pisada desde un chip en la zapatilla. Los zapatos pueden incluso proporcionar retroalimentación en tiempo real durante su carrera para ayudarlo a lograr la cadencia adecuada para usted, lo que podría ayudar a los corredores que dan zancadas excesivas a reducir el riesgo de lesiones.

Las Flow Velociti Wind combinan esta tecnología con las mejores zapatillas de running que Under Armour ha lanzado en años, siendo más ligeras y rápidas que otras opciones, la mayoría de las cuales utilizan la espuma HOVR de Under Armour en lugar del material Flow que se utiliza aquí. El Velociti Wind sigue siendo un zapato lo suficientemente cómodo como para entrenar regularmente, y aunque Under Armour ha eliminado la suela del zapato para hacerlo más liviano, la espuma Flow texturizada en la parte inferior se agarra bien y aún debería durar muchos kilómetros de corriendo.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para: entrenamiento y carreras; Peso: 241 g (8 hombres del Reino Unido); Desplazamiento del talón a la punta: 8 mm

Compra unisex de Under Armour


9. Hoka Rocket X: la zapatilla para correr con placa de carbono con la mejor relación calidad-precio

Precio: £ 140 | Compra unisex de Hoka

zapatillas hoka para correr

 

A diferencia de la mayoría de los súper zapatos con placa de carbono, el Hoka Rocket X tiene un precio que está por debajo de £ 150 y, casi tan importante, siempre parece estar en stock. Por supuesto, esas cosas significarían poco si su rendimiento no estuviera a la altura, pero también hay buenas noticias en ese frente: el Rocket X es un velocista liviano que tiene la durabilidad para usarse tanto en entrenamiento rápido como en carreras.

La entresuela está hecha de espuma EVA y no coincide con la suavidad y el retorno de energía de las espumas de PEBA en zapatos como los Vaporfly. Sin embargo, sigue siendo lo suficientemente cómodo para carreras largas como la maratón, y el diseño de balancín te ayuda a avanzar de manera eficiente. Los PB definitivamente estarán en las cartas de este zapato, y la durabilidad y el bajo precio significan que no es uno que tenga que guardar exclusivamente para el día de la carrera, a diferencia de muchos otros súper zapatos de carbono.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para: carreras; Peso: 217 g (Reino Unido 9); Desplazamiento del talón a la punta: 5 mm

Comprar unisex de Hoka


10. On Cloud X: las mejores zapatillas para correr para el gimnasio

Precio: £ 130 | Compre hombres | mujeres de On

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Si bien los zapatos para correr suaves con grandes cantidades de amortiguación son excelentes para proteger su cuerpo del impacto de la carrera en la carretera, no son ideales para el entrenamiento con pesas, especialmente con levantamientos pesados ​​como sentadillas y peso muerto cuando desea más estabilidad. Sin embargo, si también está pasando una buena cantidad de tiempo en la cinta de correr del gimnasio o haciendo entrenamientos HIIT de alto impacto, no solo querrá usar simplemente un zapato de levantamiento de pesas dedicado.

Si salpicar zapatos para correr y para gimnasia no le atrae, el Cloud X es un zapato versátil que puede usar tanto para correr como para su trabajo en el gimnasio. Es un zapato firme y liviano que ofrece suficiente estabilidad para el entrenamiento con pesas y las sesiones de agilidad, con la suela diseñada para brindar soporte sin importar en qué dirección se esté moviendo.

La entresuela es una mezcla de las exclusivas cápsulas CloudTec de On y la espuma Helion de la compañía, y aunque es un zapato firme, aún proporciona suficiente amortiguación para correr con regularidad. También es un zapato bastante rápido que se vuelve popular en los días de carrera, especialmente para eventos más cortos como 5K y 10K.

Si está buscando una opción versátil para todo su entrenamiento, incluidas muchas carreras e incluso carreras, Cloud X es una excelente opción.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Se utiliza mejor para: entrenamiento y carreras; Peso: 240 g; Desplazamiento del talón a la punta: 6 mm

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