Mejor proteína en polvo 2021: Aprovecha al máximo tus entrenamientos desde solo 13 euros.

¿Busca maximizar sus ganancias después de un entrenamiento? Luego, tome una de estas proteínas en polvo y mezcle un batido.

Cuando trabajas duro en el gimnasio, quieres obtener el máximo crecimiento muscular. Eso significa que debe proporcionarle al cuerpo el combustible que necesita para reparar y reconstruir los músculos después de entrenar, y eso significa comer muchas proteínas.

Puedes lograrlo eligiendo la dieta adecuada, pero cuando buscas un golpe rápido después de un entrenamiento, la proteína en polvo puede ser una forma mucho más conveniente y confiable de aumentar tu ingesta. Aquí está nuestra guía de la mejor proteína en polvo para usted, sin importar cuáles sean sus objetivos de entrenamiento, junto con nuestra práctica guía de todo lo que debe buscar al comprar polvo.

Las mejores proteínas en polvo: de un vistazo

  • La mejor proteína en polvo por menos de £ 20: Bulk Powder Pure Whey Protein
  • El mejor suero en polvo: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
  • La mejor proteína en polvo para ganar masa: BSN True Mass
  • El mejor polvo de proteína vegana: Healthspan Elite Complete Vegan Protein
  • El mejor polvo de proteína de caseína: caseína de liberación lenta Myprotein

  • La mejor proteína en polvo para corredores: SiS REGO Rapid Recovery

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Cómo comprar la mejor proteína en polvo para ti

¿Qué tipos de proteína en polvo existen y cuáles son las diferencias?

Hay dos tipos comunes de proteína en polvo, a saber, caseína y suero de leche. La caseína se absorbe con relativa lentitud en el cuerpo; esto significa que es adecuado para tomarlo antes de irse a la cama, por lo que sus músculos reciben por goteo los nutrientes que necesitan para crecer durante la noche.

La proteína de suero se absorbe más rápidamente, por lo que esta es la que desea tomar inmediatamente después de un entrenamiento. Normalmente se presenta en tres formas: aislado, concentrado e hidrolizado. El suero aislado tiene el mayor contenido de proteínas, generalmente alrededor del 90%, en comparación con entre el 30 y el 85% del concentrado, y un contenido más bajo de carbohidratos y grasas. También se absorbe más rápidamente que el concentrado. Mientras tanto, a la proteína de suero hidrolizada se le ha agregado agua durante el proceso de producción. Esto hace que sea más fácil de digerir, por lo que se absorbe muy rápidamente, pero generalmente es la forma más cara de suero.

¿La proteína en polvo me hará subir de peso?

No necesariamente. Si bien la mayoría de los productos de caseína y suero son bajos en calorías y carbohidratos, también verá polvos altos en calorías para “ganar masa”, que están destinados a ayudarlo a aumentar de tamaño o mantener su peso si está entrenando intensamente.

¿Puedo tomar proteína en polvo si soy vegano o intolerante a los lácteos?

Si. Si eres vegano o evitas los lácteos por cualquier motivo, existen polvos con fuentes de proteínas no lácteas como la soja.

¿Qué sabores están disponibles?

La mayoría de las proteínas en polvo están disponibles en una variedad de sabores: vainilla, chocolate y fresa son tradicionales, y los sabores más aventureros como galletas y crema y mantequilla de maní son cada vez más comunes. También puede obtener proteínas en polvo sin sabor, que son buenas para agregar a los batidos sin alterar el sabor.

¿Cuánto necesito gastar y cuánto durará una tina?

Por 1 kg de proteína en polvo, generalmente gastará entre 10 y 40 euros. Pagar más generalmente significa un mayor porcentaje de proteína y menos posibilidades de ingredientes indeseables como edulcorantes artificiales.

Sin embargo, no se centre solo en el precio de una tarrina de proteína en polvo: consulte la etiqueta para ver cuántas porciones contiene. Los diferentes polvos sugieren diferentes cantidades, por lo que lo que parece una ganga en términos de volumen crudo podría resultar un desperdicio si tiene que usar el doble de polvo que otra marca. También puede ahorrar dinero comprando al por mayor.

¿Qué ingredientes debo buscar?

En primer lugar, compruebe la cantidad de proteínas que obtiene por ración; lo habitual es que oscilen entre 20 gy 30 g. Luego, verifique los carbohidratos, los azúcares y el recuento general de calorías para asegurarse de que se ajusten a sus objetivos de entrenamiento; si está tratando de desarrollar músculo magro, no desea calorías adicionales. Algunas proteínas en polvo también ofrecen ventajas nutricionales, como altas cantidades de fibra o vitaminas adicionales. Sin embargo, recuerde que estos son solo bonificaciones: debe obtener esas cosas de su dieta, no de sus suplementos.

Algunos polvos contienen además creatina, que puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad; los polvos diseñados para desarrollar músculo magro pueden contener L-carnitina, que ayuda a su cuerpo a utilizar la grasa como combustible para el ejercicio. Luego también está la vieja cafeína, el refuerzo energético más querido de todos, que se puede encontrar en muchas proteínas en polvo.

Finalmente, busque ingredientes que podrían no ser tan bienvenidos, como el aspartamo u otros edulcorantes. Generalmente, si una lista de ingredientes es larga y está llena de palabras que nunca antes había visto, eso no es genial. Probablemente no haya nada drásticamente malo con los ingredientes, pero consumir muchos productos químicos que no reconoce no es algo que le guste a muchas personas.

Las mejores proteínas en polvo para comprar

1. Bulk Powder Pure Whey Protein: la mejor proteína en polvo por menos de 20 euros

Precio: 13 euros (500g) | Compre ahora en Amazon

El precio de las proteínas en polvo puede fluctuar bastante, pero Bulk Powders Pure Whey es una opción confiable y de buena relación calidad-precio. Viene en una buena variedad de sabores y tiene un 82% de proteína, lo cual es bueno para un concentrado de suero en polvo. Las calorías, los carbohidratos y todas las proteínas de la barra se reducen al mínimo y se obtienen de vacas alimentadas con pasto.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por ración: 22g; Tipo de proteína: concentrado de suero

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: la mejor proteína de suero en polvo

Precio: 49 euros (2.28kg) | Compre ahora en Amazon

Este popular aislado de suero en polvo contiene 24 g de proteína de rápida absorción en una porción de 31 g. Tiene una lista breve de ingredientes reconfortante y hay muy poca grasa (1 g), azúcar (1 g) o carbohidratos (3 g) en una porción. Optimum Nutrition también ofrece una amplia gama de sabores, que incluyen, de manera emocionante, pastel de cumpleaños.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 31 g; Proteína por ración: 25 g; Tipo de proteína: concentrado de suero

3. BSN True Mass: la mejor proteína en polvo para ganar masa

Precio: 44 euros (2.6kg) | Compre ahora en Amazon

La mayoría de las proteínas en polvo contienen una cantidad limitada de carbohidratos y calorías. No tan ganadores de masa, que son lo más densos en nutrientes posible para garantizar que su cuerpo tenga todo el combustible que necesita para crecer y recuperarse después de un entrenamiento. Cada porción de BSN True Mass contiene 700 calorías, con unos monstruosos 46 g de proteína, 90 g de carbohidratos y 6 g de fibra. Puede estar seguro de que este batido para fortalecer los músculos mantendrá el hambre durante mucho tiempo y lo ayudará a mantener o aumentar de peso en medio de un régimen de entrenamiento frenético.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 165 g; Proteína por ración: 46g; Tipo de proteína: mezcla de suero y caseína

4. Myprotein Weight Gainer Blend: el polvo de proteína de mejor valor para el aumento de masa

Precio: 14 euros (1kg) | Compre ahora de Myprotein

Este polvo para ganar masa tiene un gran valor en 25 porciones por bolsa, o £ 1 por porción. Cada uno está repleto de nutrientes, que contienen 31,4 g de proteína, 50 g de carbohidratos y 388 calorías en total, justo lo que su cuerpo necesita después de trabajar en el gimnasio. La proteína es una mezcla de suero y caseína, por lo que sus músculos doloridos reciben un golpe instantáneo del suero más un suministro constante de proteína de la caseína en las horas posteriores. Los carbohidratos en el polvo también se mezclan para proporcionar un impulso a corto plazo, que proviene de la maltodextrina, además de la energía de liberación lenta de la avena molida.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 100 g; Proteína por ración: 31,4 g; Tipo de proteína: mezcla de suero y caseína

Compre ahora de Myprotein


5. Maximuscle Promax Lean: lo mejor para desarrollar músculo magro

Precio:30 euros (980g) | Compre ahora de Maximuscle

Si está trabajando para lograr un físico marcado, en lugar de simplemente tratar de agregar masa en general, desea un polvo que sea bajo en grasa y azúcar, pero que también contenga L-carnitina, que transporta ácidos grasos a sus mitocondrias para que puedan usar la grasa para obtener energía. Maximuscle Promax Lean encaja perfectamente y también contiene cafeína, que debería ayudarlo a pasar una tarde de trabajo después de un entrenamiento a la hora del almuerzo. Solo tenga cuidado de usar el polvo a altas horas de la noche, ya que puede mantenerlo despierto.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 31 g; Proteína por ración: 25 g; Tipo de proteína: Mezcla de concentrado de suero y caseína

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6. Healthspan Elite Complete Vegan Protein: el mejor polvo de proteína vegana

Precio: 25 euros (1kg) | Compre ahora en Amazon

Para proporcionar una fuente completa de todos los aminoácidos esenciales que necesita, este polvo combina proteínas de guisante, calabaza y arroz integral, y contiene 20 g de proteína por porción de 27 g. El recuento de calorías es bastante bajo, un poco más de 100 por porción, y solo hay 2,8 g de carbohidratos, de los cuales menos de 0,5 g son azúcar y 1,5 g de grasa.

Junto con las proteínas, el polvo contiene una variedad de vitaminas, y cada porción tiene el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B12, que es mucho más difícil de obtener de los alimentos cuando se sigue una dieta a base de plantas. También se agregan magnesio, vitamina C y otras vitaminas B a la mezcla para apoyar la recuperación de su cuerpo después de entrenamientos duros.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 27 g; Proteína por ración: 20 g; Tipo de proteína: mezcla de proteínas vegetales

7. Caseína de liberación lenta Myprotein: el mejor polvo de proteína de caseína

Precio: 28 euros (1kg) | Compre ahora de Myprotein

Con 24 g de caseína de liberación lenta por porción, este polvo es ideal para tomar entre comidas o justo antes de irse a dormir, en lugar de hacerlo inmediatamente después de un entrenamiento; su cuerpo recibe un flujo constante de aminoácidos durante varias horas para garantizar que sus músculos obtengan lo que necesitan para recuperarse y crecer. La caseína micelar es el tipo más eficaz para proporcionar este goteo lento de aminoácidos y, aunque no es un sustituto de la comida, también te ayudará a sentirte lleno durante mucho tiempo.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 25 g; Proteína por ración: 24 g; Tipo de proteína: caseína

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8. SiS REGO Rapid Recovery: la mejor proteína en polvo para corredores

Precio: 31 euros (1.6kg) | Compre ahora en Amazon

Los corredores necesitan proteínas después de un entrenamiento como todos los demás, y también necesitan carbohidratos para reponer sus reservas de glucógeno, además de electrolitos y minerales para reemplazar los que se pierden en el sudor. Este polvo lo tiene todo, incluidos 20 g de proteína y 22 g de carbohidratos. La fuente de proteína es la soja, y también hay 2 g de leucina agregada, un aminoácido importante para el crecimiento muscular.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 50 g; Proteína por ración: 20 g; Tipo de proteína: soja

9. Grenade Hydra 6: La mejor combinación de proteína en polvo de suero / caseína

Precio : 45 euros (1.8kg) | Compra ahora de Grenade

Si no está seguro de que su rutina de gimnasio sea lo suficientemente intensa como para justificar el uso de proteína de suero y caseína para respaldarla, puede optar por esta combinación de polvos. Muchos polvos contienen una mezcla de proteínas de absorción rápida y lenta, pero Hydra 6 de Grenade se destaca no solo por la mezcla 50/50 de cada uno, sino también por la calidad del suero y la caseína utilizados. El polvo utiliza aislado de suero de primera calidad y caseína micelar ultrafiltrada para crear una mezcla que es fácil de mezclar, no demasiado pesada para beber y que el cuerpo absorbe fácilmente.

Cada porción de 35 g contiene 24 g de proteína, con 5 g de BCAA, incluidos 2,2 g de leucina. La mezcla de suero y caseína significa que puede usarse en cualquier momento, ya sea que necesite un golpe instantáneo de proteína después de un entrenamiento o un flujo constante durante el transcurso de una noche. Una porción también contiene solo 2.5 g de azúcar y 4.4 g de carbohidratos en total, y el polvo viene en cinco sabores con nombres dramáticos, que incluyen Cookie Chaos y Strawberry Siege.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción : 35 g; Proteína por ración : 24 g; Tipo de proteína : aislado de suero y caseína

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10. Myprotein Clear Whey Isolate: la mejor proteína en polvo para los días calurosos

Precio: 20 euros | Compre ahora de Myprotein

Después de un entrenamiento caluroso y sudoroso, a veces lo último que desea es un batido espeso y lechoso. No obstante, las proteínas en polvo que crean bebidas ligeras no son algo con lo que te encuentres con regularidad. Por eso se destaca el Clear Whey Isolate de Myprotein. Viene en cinco sabores veraniegos, que incluyen “caramelo arcoíris” y mojito, y se mezcla bien para crear una delicia post-entrenamiento genuinamente refrescante.

El contenido nutricional del batido también está a la altura, con 20 g de proteína por porción de 25 g, procedente de aislado de suero hidrolizado para garantizar una mezcla suave y fácil de absorber. A pesar de los sabores dulces de la gama, cada porción contiene solo 0,2 g de azúcar, complementada con edulcorantes artificiales, incluida la sucralosa.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 25 g; Proteína por ración: 20 g; Tipo de proteína: aislado de suero hidrolizado y caseína

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11. MyVegan Clear Vegan Powder: la proteína en polvo vegana de mejor sabor

Precio: 22 euros | Compre ahora en MyProtein

Al igual que el polvo MyProtein Clear Whey, el polvo MyVegan ofrece una versión refrescante y diferente de un batido de proteínas. En lugar de los omnipresentes batidos de chocolate y vainilla espesos y ligeramente pesados ​​que se ofrecen en otros lugares, este polvo produce una bebida ligera y refrescante, con sabores que combinan con manzana y flor de saúco, limón y lima, piña y toronja y fresa. Es un verdadero placer después de un entrenamiento caluroso y sudoroso, o en cualquier momento, aunque probablemente debería guardarlo para después de su entrenamiento para obtener el máximo beneficio de la proteína.

El tamaño de la porción es pequeña a 16 g, por lo que el contenido de proteínas también es más bajo que otros batidos a 10 g, pero siempre puede duplicar. La proteína proviene de los guisantes y hay vitaminas agregadas en el batido, incluida la mitad de la ingesta diaria recomendada de B12.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 16 g; Proteína por ración: 10g; Tipo de proteína: aislado de guisante

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12. Bulk Powders Vegan: la proteína en polvo vegana de mejor valor

Precio: 24 euros (1kg) | Compre ahora en Amazon

El suero es un ingrediente bastante barato, especialmente si es concentrado de suero, lo que significa que abundan las gangas para los omnívoros que intentan encontrar una proteína en polvo barata. Ese no es realmente el caso cuando busca proteínas en polvo a base de plantas, desafortunadamente, pero todavía hay algunas opciones de gran valor por ahí.

Una de esas opciones es este polvo vegano de Bulk Powders. Contiene apenas 23 g de proteína en cada porción de 35 g, que se obtiene de una mezcla de guisantes, calabaza y arroz, y es baja en azúcar y grasa. El polvo también viene en una amplia gama de sabores, y el strudel de manzana ofrece una alternativa particularmente sabrosa a las opciones habituales como la fresa y la vainilla.

Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 35 g; Proteína por ración: 22,9 g; Tipo de proteína: guisante, calabaza y arroz

13. Blue Fuel: el mejor servicio de suscripción de proteína en polvo

Precio: Varía | Compre ahora de Blue Fuel

El servicio de nutrición de Blue Fuel está diseñado para ayudar a proporcionar los suplementos exactos que necesita para impulsar su entrenamiento. Después de un cuestionario rápido que se enfoca en el tipo de deportes que practica y con qué frecuencia los practica, y le pide información básica como edad, peso y sexo, Blue Fuel le recomendará una caja llena de productos para entregar a intervalos regulares.

Estos productos incluyen bebidas energéticas y dulces, bolsitas de hidratación y un par de proteínas en polvo. Rebuild Protein Powder es la opción estándar de suero y contiene una cantidad considerable de 30 g de proteína por porción de 40 g. Luego está el Recovery Powder, que contiene 40 g de carbohidratos y 30 g de proteína en una porción de 80 g, junto con vitaminas, para ayudar a recuperarse después del tipo de temporadas que agotan la energía que pueden hacer los atletas de resistencia o futbolistas.

También puede comprar estos productos sin una suscripción, con el Rebuild Protein Powder que cuesta £ 13,99 por 500 gy el Recovery Powder £ 17,99 por 1 kg, pero para el atleta aficionado muy entusiasta, el servicio de suscripción es una forma conveniente de asegurarse de que está obteniendo los suplementos que necesita en los intervalos requeridos.

Especificaciones clave (Rebuild Protein Powder) – Tamaño de la porción: 40 g; Proteína por ración: 30g; Tipo de proteína: mezcla de suero concentrado y aislado

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